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quarta-feira, 26 de junho de 2013

MANTENDO A CALMA

Dicas para manter a calma quando estamos sob pressão



Como você administra suas emoções quando está em épocas de muita pressão e estresse? Passar por crise financeira, doenças ou tomar uma decisão importante faz com que nossa capacidade de raciocínio lógico pareça mais complexa e difícil de alcançar. Por conta disso, é importante que você mantenha a calma e saiba conduzir suas emoções de maneira equilibrada.

Estresse é "um conjunto de reações que o organismo desenvolve ao ser submetido a uma situação que exige esforço para adaptação”. Está ligado fundamentalmente a questões psicológicas, por isto, muitas vezes o estressado não se dá conta da carga emocional e do seu estado de confusão mental. Assim,  o estresse pode ser entendido como o ponto em que o indivíduo não consegue controlar seus conflitos internos e, em contra partida apresenta fadiga, cansaço, tristeza, euforia, ou outras reações, inclusive orgânicas diante de transformações químicas ocorridas neste estado emocional. Estresse tornou-se uma palavra da moda. Ele é real e afeta sua vida. Viver sem estresse é um mito, pois tanto o excesso de estresse como a sua ausência podem causar problemas à saude.

Como manter a calma: 1) Não fique só pensando em seu problema.

Mantenha sua mente em algo que te acalme e não fique relembrando constantemente sobre seu problema. Isso irá aumentar sua ansiedade e fazê-lo tomar decisões de forma precipitada.


Como manter a calma: 2) Lembre sempre de suas conquistas.

Com certeza essa não é a primeira vez que você passa por situações difíceis. Use suas experiências anteriores como ferramentas. Se você obteve sucesso ou fracassou, não importa, você aprendeu alguma coisa. Esse aprendizado o capacita para seus próximos desafios. Procure lembrar-se de momentos que fez a coisa certa, conseguiu resolver conflitos e obteve bons resultados.


Como manter a calma: 3) Mantenha contato com seus colegas.

Não guarde suas angústias apenas para você, compartilhe-as com pessoas de confiança. Quando conversamos com outras pessoas encontramos soluções e pontos de vista diferentes do que os que estamos habituados.


Como manter a calma: 4) Determine o foco.

No período em que estamos sob pressão costumamos reunir todos os problemas ao nosso redor. Evite fazer isso. Procure focar-se em um desafio de cada vez e concentre sua atenção para resolvê-lo da melhor forma, só então passe para o próximo problema.

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